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常見癥狀三：出行玩的太嗨，渾身酸痛
假期里，很多人旅游、逛街，“趕場子”，一身勞累。有些人一累，就容易急躁，還渾身酸痛。

應對招數(shù)：
如果下班不是太晚，回家后可以先沖一杯茶，然后先稍微躺一會，5-10分鐘，然后起來喝茶、看看報，時間不要太長，準備晚飯、吃飯。晚飯后散步，享受下快要溜走的春光。然后回家可以洗一個熱水澡，能迅速消除白天一天累積的疲勞。睡覺前用熱水泡腳，然后按揉足三里、三陰交，促進下肢血液循環(huán)，舒緩疲勞感。（足三里位置：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。三陰交位置：足內踝尖上方四橫指、小腿內側中線處）每次按摩時間應限制在30分鐘左右，手法不能過重。

常見癥狀四：上班對著電腦和工作列表就覺得眼睛酸澀、頭暈眼花
通宵達旦地看電視、上網(wǎng)、玩麻將，使得眼、腦充血，過度用眼不僅會造成眼脹、刺痛、干澀等眼部不適，嚴重者會引發(fā)干眼癥或眼部炎癥。特別是本身就患有眼疾的人，有可能因此加重癥狀或誘發(fā)舊患。還有很多人都喜歡關掉燈、躺在床上看手機，在這樣昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生。

應對招數(shù)：
上班后，除因工作需要無法避免電腦和電子產(chǎn)品外，其余時間盡量將目光轉移?？措娔X每隔一小時休息10分鐘，同時多眨眼、轉眼球，緩解用眼過度。使用電腦時電腦顯示器放置的位置最好能讓用電腦者的觀察視線位于水平視線向下，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。另外，上班時間給自己泡杯決明子茶也是不錯的護眼明目的辦法哦。

常見癥狀一：明明睡了很久還總感覺睡不醒
有些人假期里為了補覺，天天睡到日上三竿，可是起床后卻覺得頭暈腦脹，昏昏沉沉。

應對招數(shù)：
中醫(yī)認為睡覺“耗氣”，尤其是睡多了的人，容易出現(xiàn)氣虛無力，所以，針對這一癥狀，小編推薦您買點黃精、黃芪（中藥材），每天早晨泡一杯，以扶正固本，滋陰養(yǎng)血，對緩解疲勞很有幫助。如果嫌藥材泡水喝比較麻煩，而且除了困倦還容易腹瀉，那么小編建議您可以直接買附子理中丸，而如果氣血兩虛，即使是正常作息也經(jīng)常感覺疲倦的人，可以試試四君子丸。

常見癥狀二：熬夜太過、上班沒精神
這類人與癥狀一的人群相比，自我感覺相同——疲倦，但形成原因卻不同。長假期間，人們處于很松散的狀態(tài)，有的徹夜看電視、上網(wǎng)，有的和親朋好友打牌到深夜，晚睡晚起，生物鐘被打亂。節(jié)后上班，生物鐘不能立馬恢復正常，導致身心疲憊。

應對招數(shù)：
1、慢慢適應有規(guī)律的作息時間
假期作息習慣被打亂，飲食和睡眠都難以保證，導致睡眠紊亂，容易產(chǎn)生抑郁、焦慮情緒。但這屬于一種短暫適應障礙的不良現(xiàn)象，只要逐漸停止熬夜、應酬等行為，早睡早起，盡快調整作息時間，慢慢適應以前有規(guī)律的作息時間，有意識地關注學習和工作，就可以自然過渡到“上崗”狀態(tài)，心情也會由低落轉為正常。
2、生物鐘被打亂會對身體脂質代謝帶來嚴重影響，增加心臟病的風險，除了調理作息外，還可以試試穴位按摩來改善。晚上臨睡前按揉內關穴，可調節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，有助于寧心安神、提高睡眠質量。
PS：
內關穴位置：在手掌面關節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。
按揉手法：大拇指側立垂直于手臂內側，找到兩筋中間位置，前后推揉。