結(jié)腸癌患者應(yīng)如何進行輔助運動？
長愿相隨
Lv.2
運動對于預防疾病的重要性不言而喻。它不僅可以強身健體，增強抵抗力，提高整體身體素質(zhì)，還能幫助人們遠離疾病的侵害。其中，結(jié)腸癌的發(fā)病與不經(jīng)常運動有著密切的關(guān)系。
當我們長時間不活動時，身體的血液循環(huán)會減慢，代謝產(chǎn)物不能及時排出體外。這不僅會導致身體素質(zhì)下降，還可能使抗病能力減弱，從而使得人們更容易受到疾病的侵襲。
對于結(jié)直腸癌患者，除了接受必要的治療外，運動和飲食也是重要的康復手段。他們應(yīng)該遵循以下建議：
1. 每周進行至少150分鐘的有氧運動，如健步走。每次運動時間應(yīng)持續(xù)10分鐘以上，以計入運動總量。增加運動的強度和時間可能帶來更大的益處，如每周步行6小時或每周跑步90分鐘。
2. 如果無法達到每周150分鐘的運動量，也應(yīng)盡量多參與運動。
3. 每周至少進行2天的肌肉力量訓練，以增強肌肉力量和耐力。
4. 盡量避免長時間久坐，如看電視等。如果必須久坐，應(yīng)經(jīng)常進行站立、伸展運動或短暫的步行等放松休息。
5. 減少精煉糖和高血糖指數(shù)食物的攝入，如面包、意面、白飯、土豆、各類餅干、蛋糕等。
6. 避免食用含糖飲料，包括碳酸飲料、運動飲料、蔬果汁等。
7. 減少紅肉（畜類肉）和加工過的肉類（如臘肉、火腿、培根、香腸、咸魚等）的攝入。
8. 每天食用至少5份蔬菜（每份約85克鮮重），并注意搭配多種不同顏色和類型的蔬菜。
遵循這些建議，結(jié)直腸癌患者可以在康復過程中獲得更好的效果。
