得了心悸失眠怎么自我調(diào)整？
蘿卜吃兔子
Lv.5
第一，樹立信心
無論失眠癥有多嚴(yán)重，作為失眠患者，首先要保證自己有信心治好。也要不畏懼失眠現(xiàn)象給生活、工作、身體、心理上帶來的各種壓力。學(xué)會(huì)放松自己的身心，并有堅(jiān)持治療的決心。
第二，了解導(dǎo)致的原因
人會(huì)失眠，總會(huì)有一兩個(gè)理由?；蚴且?yàn)榍榫w太激動(dòng)、太興奮，或是因?yàn)閴毫μ螅蚴且驗(yàn)樯眢w除了毛病。為了更快治好失眠，第一步要做的就是找到導(dǎo)致自己失眠的真正原因。
第三，進(jìn)行對癥治療
找到原因后，懂得對癥治療。如果是身體除了問題，將問題治好；如果是情緒激動(dòng)所致，以后盡量避免類似事件的發(fā)生即可；倘若是生活壓力太大，要學(xué)會(huì)釋放壓力。
