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成年人正常深睡眠一般是幾小時?

那年一路向北Lv.2
深度睡眠是整個睡眠周期中的一個重要部分,約占全部睡眠時間的四分之一,即2-3個小時左右。醫(yī)學研究表明,只有在深度睡眠狀態(tài)下,人體才能充分休息,消除疲勞,增強免疫力,恢復體力。因此,評價一個人的睡眠是否充足不應只從睡眠時間上判斷,更重要的是要從睡眠質(zhì)量上衡量。如果一個人醒來后感覺良好,精力充沛,疲勞感消失,學習、工作效率高,頭腦清晰,就表明他得到了充分的深度睡眠。相反,即使睡了十幾個小時,但醒來后仍然感到頭腦迷糊、疲勞乏力、工作效率低下,也不能說明其睡眠質(zhì)量好。

值得注意的是,睡眠不足會導致多種疾病,降低免疫功能,影響大腦思維清晰度和反應靈敏度,對青少年的生長發(fā)育也有不良影響。因此,我們應高度重視睡眠質(zhì)量的重要性,保證充足良好的睡眠對于人體健康和生活質(zhì)量具有非常重要的作用。
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