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睡前泡泡腳效果就挺好的

練起來(lái)

恩，練練吧 是真的有效果的

額，最近總是睡得淺，看來(lái)睡前也得練練

堅(jiān)持不下去

恩，體育鍛煉是很好的方法

練習(xí)這個(gè)可以助眠，那得練練

可以的

男女通用嘛

以打坐姿勢(shì)坐好,身體放松，注意力放在呼吸上，每次吸氣，通過(guò)喉嚨，你都聽(tīng)到一個(gè)像“薩”（sa）的聲音，每次呼氣通過(guò)喉嚨，你也聽(tīng)到像“哈”（ha）的聲音。它能使心靈和神經(jīng)深度放松。梨式能柔軟脊椎，消除背部的緊張。促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能加強(qiáng)腎臟功能，按摩腹部?jī)?nèi)部器官，除去腹部多余的脂肪。注意月經(jīng)期不能采用這個(gè)體位。