小滿至芒種期間，我國大部分地方逐漸正式進(jìn)入夏季，南北溫差逐漸縮小，降水增多，因此，小滿節(jié)氣的到來，往往預(yù)示著夏季悶熱、潮濕天氣即將來臨。期間干燥性皮膚病患者癥狀有所改善，濕性皮膚病和風(fēng)濕熱、久治不愈的神經(jīng)痛患者的病情多數(shù)加重。
溫度上升、濕氣加重，濕邪郁積于人體肌膚，如果再復(fù)感風(fēng)熱、風(fēng)寒，與濕相搏，就會(huì)郁于肌膚皮毛腠理而發(fā)病，就會(huì)出現(xiàn)風(fēng)疹、濕疹、腳癬、汗斑等皮膚類疾病。而其中又以風(fēng)疹最為高發(fā)。
這個(gè)時(shí)候在皮膚病的治療上，要以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為主。具體來說，就是要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，選擇透氣、吸汗的衣物，清淡飲食，尤其是清熱利濕作用的食物，清炒、涼拌苦瓜，綠豆湯、涼茶、時(shí)鮮蔬果是最佳選擇。辛辣食物應(yīng)減少，比如路邊讓你拔不動(dòng)腿的燒烤、羊肉串、重口味特色小吃，這個(gè)時(shí)節(jié)還是暫時(shí)忍忍吧。
光感性皮膚人群嚴(yán)防紫外線
小滿季節(jié)也是光感性皮膚病高發(fā)時(shí)節(jié)，主要致病原因是皮膚對(duì)陽光中的紫外線過敏。
有春季性皮炎史的人，可適當(dāng)外涂防曬劑，以保護(hù)皮膚免受各種波段紫外線和可見光的損傷；不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品；多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果。油菜、菠菜、萵苣、無花果等，應(yīng)盡量少吃；洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。
健脾養(yǎng)胃不能馬虎
小滿還是人類生理活動(dòng)最旺盛、消耗營養(yǎng)物質(zhì)最多的時(shí)節(jié)，再加上暑濕氣候的營銷，容易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂，導(dǎo)致“入不敷出”。天氣轉(zhuǎn)熱，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人應(yīng)盡量少食生冷，身體虛寒者以及身患重病者猶應(yīng)注意。
在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為主。飲食要清淡易消化，少吃煎炸食物，少量多餐。生冷食物會(huì)困脾伐胃，雪糕、冷飲還是再等等吧。
在運(yùn)動(dòng)上，可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
飲食推薦：
冬瓜薏仁排骨湯
基于上面所提到的飲食原則，特地為大家推薦這道湯，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)、消水利腫，而且還能消暑降火，非常適合小滿時(shí)節(jié)。
食材：冬瓜、薏仁、肋排
做法：冬瓜去皮切塊，排骨洗凈切好，先過沸水一遍去血水和浮沫，然后與冬瓜塊、薏仁一起慢燉，煲足火候、調(diào)味即可。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生力薦：
小滿坐功
具體方法為：早上7點(diǎn)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次?？芍畏闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥。
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