腎臟是人體的重要器官，人體的代謝廢物大部分是借助腎臟生成的尿液排出的，所以保護腎臟健康十分重要。恰逢今天是世界腎病日，為大家盤(pán)點(diǎn)一下生活中的“傷腎”行為。
1.不愛(ài)喝水
都說(shuō)女人是水做的，男人也不例外，水約占人體組成的70%，是名副其實(shí)的生命之源，健康之本。為保證正常的人體代謝和機體正常運轉，及時(shí)補充水分是必不可少的。人體每天平均消耗的水分約為2500毫升，除去體內代謝產(chǎn)生的300毫升，也就是說(shuō)我們每天至少需要補充約2200毫升的水分，這樣才能達到平衡。有的人不喜歡頻繁跑廁所，因此日常水分攝入不足，導致代謝廢物在體內長(cháng)時(shí)間停留，尿液中的代謝廢物和毒素在體內不斷累積，加重了腎臟的負擔，長(cháng)此以往，對腎臟健康極為不利。
2.濫用鎮痛藥
腎臟是藥物代謝和代謝產(chǎn)物排出的重要器官，長(cháng)期服藥多多少少會(huì )對腎臟造成一定的影響。消炎痛、撲熱息痛、去痛片、阿司匹林等藥物是常見(jiàn)的解熱鎮痛藥物，生活中常被人用于感冒發(fā)熱。有些不明真相的人認為服藥劑量越大，治療效果越好，因此常常違背醫囑或說(shuō)明書(shū)用藥。過(guò)量服用鎮痛藥則會(huì )導致腎炎、腎小球壞死，甚至腎衰竭。臨床上因過(guò)量服用鎮痛藥而造成腎損傷的例子屢見(jiàn)不鮮。在此也提醒你大家，服藥一定要參照說(shuō)明書(shū)，不可私自加量或增加服藥次數。
3.過(guò)量服用中草藥
凡事過(guò)猶不及，即便是養生要適可而止。很多人認為中草藥作用溫和、毒副作用小，多吃也不會(huì )有什么問(wèn)題，但雷公藤、牽牛子、罌粟殼、關(guān)木通、蒼耳子、青木香、廣防己等中藥材卻具有較強的腎臟毒性，在使用中藥治療（或養生）時(shí)，一定不能過(guò)量使用。
4.口味重
南甜北咸是中國人的飲食結構特點(diǎn)，隨著(zhù)時(shí)代變遷，這種飲食差異越來(lái)越小，但現代人的飲食口味卻越來(lái)越重，中國人平均鹽分攝入量遠遠超過(guò)了世界衛生組織規定的標準。飲食中的鹽分大部分都是在腎臟內代謝的，過(guò)量的鹽分會(huì )加重腎臟負擔，導致腎功能減退，因此平時(shí)我們要注意減少鹽分的攝入，盡量吃些清淡的飲食。
5.經(jīng)常憋尿
憋尿會(huì )使膀胱內細菌大量增殖，大量繁殖的細菌可能經(jīng)由輸尿管逆行道腎臟，引起感染，而反復感染則可能導致慢性腎炎或腎衰竭等嚴重后果。
6.酒后喝茶
濃茶利尿，酒后立即喝茶，會(huì )使體內還未被代謝的酒精直接進(jìn)入腎臟，酒精會(huì )刺激腎臟，甚至有可能造成腎功能損傷，因此我們說(shuō)酒后不宜飲茶。
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